黄鹤林

摘要：目前立定跳远已成为中考体育测试必考项目之一，虽然立定跳远项目看似简单，但学生在立定跳远时，需考察学生下肢爆发力以及身体协调能力。但由于部分学生自身身体素质不佳，以及没有掌握正确立定跳远方法，使得立定跳远成绩较差。对此，在进行中学体育教学时，体育教师应当积极引导初中学生进行相应体质训练，改善学生身体肌肉群力量，显著提升学生立定跳远成绩。本文结合目前初中学生自身体质状况以及立定跳远动作特点、成绩等，分析常见问题以及制定相应解决办法。通过相关性健康体能训练，提升中学生立定跳远成绩，以及改善初中学生体育练习积极性。

关键词：青少年;健康体能练习;中学生;立定跳远能力

中图分类号：G4 文献标识码：A

引言

立定跳远作为中学体育测试项目之一，其考试成绩与学生自身体能有密切关系，体育教师应当积极引导初中学生进行健康体能训练，以及告知学生正确立定跳远方法，改善学生立定跳远成绩。

一、中学生立定跳远能力现状分析

跳跃作为人体基本活动方式，也是作为田径运动项目内容之一。当人体在进行跳跃时，其机体会出现短时间高强度神经活动，以及全身肌肉用力克服阻力障碍，可保障人体具备高能控制能力，提升人体腿部力量，增加人体弹跳力以及保障人体处于协调速度以及灵敏度。当学生处于初中阶段时，由于自身肌肉、骨骼处于快速成长时期，因此，在此阶段指导初中学生练习跳跃，可帮助初中学生骨骼以及肌肉健康成长，促进机体快速发育[1]。……