牛银涛，朱美英，汪宇峰，沈梦英

肥胖一直以来都是影响个体健康的重要因素。个体的肥胖程度与代谢综合征、2型糖尿病、心血管疾病、癌症和关节炎等多种慢性疾病有着十分密切的关系［1］。近年来肥胖的人数不断增加，与男性的肥胖人数相比，越来越多的女性出现肥胖或极端肥胖的现象［2］。青年女性正是青春期和向成年期的过渡的关键时期，有效的体重管理策略对于建立终生良好的生活习惯和技能至关重要［3］。

在众多解决肥胖问题的策略中，最常见的是有规律的身体活动。研究显示中等强度持续有氧运动（MICT）是一种有效的训练策略，可以减轻体重，改善心肺功能，调节血糖和胰岛素水平，从而潜在地改变2型糖尿病和代谢类疾病的危险因素［4］。但在实践过程中，减肥者尤其是女性往往因有氧运动的时间较长、运动缺乏动机和自身肥胖的程度等原因很难坚持［5，6］。研究显示高强度间歇训练（HIIT）对时间的要求更少，且具有间歇性、重复性、短暂性、高强度性并以主动恢复为主要特点。与MICT相比，更有利于制定时间效率高的生活方式干预策略用以控制肥胖相关的并发症［7］。对非肥胖成年人群的研究显示，HIIT能显著提高最大摄氧量、脂肪氧化、血糖控制和运动能力和健康状况［2，8］。但有一些研究显示，HIIT和MICT对超重和肥胖青年女性的体重、BMI、脂肪量以及体脂率四项指标的降低程度无显著差异［9］，且对于低密度脂蛋白和高密度脂蛋白等指标干预效果也存在不一致的结论［10，11］。……