孙国勇

（甘肃定西临洮县第三中学，甘肃 定西 730516）

茶作为一种饮品具有一定的保健功能，其中茶多酚是一种生物活性物质，对体育运动能力有一定的改善作用。适当的体育运动有助增强机体免疫力，过于激烈的体育运动可能会造成机体免疫力下降，例如集中训练中很多运动员注意力不集中，是由于机体免疫力下降引起的，而茶多酚能够对人体白细胞进行诱导，从而提高免疫力。根据相关实践研究能够发现双摆臂和单摆臂能够有效地提升运动员的起跳速度和力量，使运动员的腿部技巧发挥最大的功能和作用，让运动员获得更好的训练成绩。然而在实际应用的过程中，运动员通常出现双摆臂和单摆臂不规范等问题，严重影响到摆臂在三级跳中的作用。对此本文以单双摆臂在跳远中的错误动作为根据，提出相应的训练方法，并尝试引入茶多酚的抗氧化和清除自由基的功能，能够有效地提升摆臂技术在立定三级跳运动中的应用质量。

1 立定三级跳摆臂动作在实践中的运用和问题

1.1 单双摆臂动作在立定三级跳中的运用原则

首先，明确摆臂的动作环节，完整做完“全套动作”。两臂在身后弯曲后，要经体侧快速摆动到前端，以此实现动作的完整性和连贯性。在这个过程中，双臂在弯曲后，肘部会向内收敛，这样，当双拳与肘部在相同水平线时，会让运动员的摆动力量全部聚集在身体上，发挥摆臂动作的优势和作用。其次，无论是单摆臂还是双摆臂，都需要运动员拥有较高的摆动速度，需要运动员拥有较强的手臂力量，但在摆动的过程中，还需要运动员保持身体的协调性，要有“制动”。……