分享是一种交互关系

何老师你好，我是一个很喜欢和朋友分享日常的人，经常跟朋友分享日常生活里的小快乐，但时间长了我发现，或许是我分享得太多了，我并没有感到朋友因为我的分享变得更快乐，甚至可能因此感到苦恼。可我也不知道怎么去控制自己想要分享的心情。

—— 椰汁

何炅回复：我猜应该不是分享得多少的问题，你总不会事无巨细吃喝拉撒睡什么细节都和别人分享吧？那会不会是分享的时机和方式的問题呢？快乐不嫌多，但是如果对方不在那个频道，你又没有察觉，只顾自己分享，是不是就会打扰到别人呢？又或者是无形当中给别人压力了。分享是好事，但是任何事都要审时度势，既然是分享，就是一个交互关系，那么就需要考量对方的接收状态。另外，在乎别人的感受是好的，但是也不能因此而不敢去分享，只要适时得体地跟别人打交道，你一定会成为大家的小太阳的。

成长没有一定的尽头

亲爱的何老师，有时我想要快点长大，守护逐渐老去的父母；有时又想慢点长大，享受被呵护的感觉；或是不慢不快地去长大。可是究竟如何长大，才算是成长了呢？您可以和我说一说您对成长的看法吗？

—— Q i i

何炅回复：成长可能没有一定的尽头吧。我们来到这个世界上，每一天都看到新的人和事，每一天都在变成更成熟的自己。并不会我们成长到哪一天，对这个世界进行学习的大门就关闭了，更不会说今天已经成长够了，明天我就不需要变得更好了。成长，也许是我们不知不觉在经历的一个过程。有的时候成长是好事，它让我们变得更加强大；有的时候成长又是一种痛苦，因为它让我们不再像小时候那么容易去相信，容易快乐。但是不管好或者坏，成长都是我们拒绝不了的，也许幸福的奥义就是试着把成长当作一件快乐的事情，把每天遇到的顺境、逆境当作学习的过程，保持童真，又一天天成为新的更好的自己。

白天努力，而不是夜晚空想

何老师，您好。从小到大，我好像从来没有适应压力，心理素质还是那么差，就算是大三了，每次遇到重要的考试，遇到重要的事，我都会睡不着觉。疫情平稳后，已经开学一周了，我感觉自己失眠更严重了，每天晚上睡不着，午睡也睡不着，每天忙着上课、备考，很累很困，可还是会失眠。我总是想很多，每一件让我心情起伏的事好像都变成了影响我睡眠的压力，睡觉的时候乱七八糟的小事总是蹦出来。我想知道您平时是怎么面对压力的，睡不着的时候会怎么办。

—— W S M O

何炅回复：首先要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息……躺下就不看手机，不在睡前喝刺激性的饮料，吃不好消化的食物，等等。然后，更重要的是，你要学会遇事就解决，而不是提前焦虑或者滞后焦虑。事情其实压不垮你，压垮你的是你的情绪、你的思绪。现在的学业也好，将来的工作也好，遇到难题都尽量通过自己的努力去解决，那些努力了也解决不了的问题，不值得你花时间焦虑，因为超过了你的能力范围，焦虑也没有什么用，甚至可能会让事情更糟。专注于问题解决方案，放宽心，学习提高自己的心理强度，白天努力，而不是夜里空想，你会渐渐发现，睡眠是最自然不过的事了！

去找对的地方共情

何老师好，有问题想请教您：我觉得自己是一个共情能力很好的人，很多事情都能感同身受，但如果是糟糕的事，也会切实影响到自己的心情和做事情的效率。我不想丧失这份敏感，但也不想因为遥远的事情影响自己的生活，该怎样把握，才能张弛有度呢？

—— 一裹杏仁儿酥

何炅回复：放心吧，很少会有人因为共情、因为细腻而被遥远的事情影响到自己的现实生活的。如果一朵花的凋零让你想到生命的兴衰，想到未来的生命当中有可能遇到的风和雨，然后整个人都不好了，甚至茶饭不思，不思进取，这不叫共情，这叫做闲的。如果担心自己会出现这样的状况，很简单，忙起来就好了！把自己的时间规划好，不让自己有太多时间去想有的没的，把注意力放在能提升自己、充实自己的事情上，而不能总是闲在那，发愁很多不相干的事情。相信我，共情和敏感是一种情绪能力，用好了、用对了地方肯定能帮到你，那么接下来，就学着去找对的地方共情吧！