谭建文

摘要：俗话说，运动是一切生命的源泉，我们在做任何事情的前提就是要有一个良好的身体素质，只有强的身体素质才能够进行各种各样的事业活动。尤其是对初中学生而言，他们身体的成长发育正处于黄金时期，正是需要通过锻炼来提高自己的身体素质。在初中的体育教学大纲中，立定跳远是初中体育必考的一个项目，同时也对初中生的身体素质进行考核评价的重要指标之一。本文主要针对初中生立定跳的深入分析，同时提出一些教學和训练的方法，希望能够在一定程度上提高初中体育立定跳远教学的教学质量。

关键词：初中体育;教学;立定跳远

在日常生活中，人们都会进行各种各样的生命活动，而进行任何一项生命活动的前提，都是在拥有一个优质身体素质的基础上完成的。本文所分析的立定跳远是初中生体育学科中必考的一项，而立定跳远这项活动，对学生的下肢的爆发力以及腰腹力量都有着一定程度的锻炼。因此，为了提高初中生立定跳远的考核成绩，教师在对学生进行教学和训练时，可以重点提高学生下肢爆发力和腰腹力量。除此之外，立定跳远的标准动作对学生的身体本身的协调性进行了一定有效锻炼，由于标准立定跳远的动作同时使用手部、腹部、腿部这三个部分，而这三个部分只有达到一定的协调后才可以跳的更远。

一、立定跳远的技术分析

（一）预摆

预摆的标准动作和技术要领就是双脚分开与肩同宽自然站立，随后双臂进行匀速前后摆动，手臂向前摆动时双腿应当伸直，后摆时应将身体重心降低并双腿弯曲，身体上半部分微微向前倾，与此同时双手尽力向后摆。……