刘长建

摘要：在我国新课标下发了以学生为本，提升学生综合素质能力为要求之后，各大学校都要求展开对青少年的力量训练，使学生能够得知体美劳动全面发展，从传统意义上来说，大众鼓励青少年定期参加有氧运动，使他们能够学会游泳自行车以及跑步等训练，可以增强保持他们的心血管健康。但是对于训练来说，这些简单的运动不能维持青少年的力量，所以，增强力量训练要用安全有效的锻炼方式。本文将针对青少年如何开展力量训练展开深刻的探讨。

关键词：青少年;力量训练;中学

[正文]在前些年，大众认为力量训练对于学生是不安全的，所以不会让学生进行相应的力量训练，但是在近几年进行了专业的培训以及发展之后，认为青少年进行中度的抗阻训练能够增强骨骼的负载能力，提高学生柔韧性以及平衡性。在给学生进行基本的力量训练之后，能够使学生改善他们的健康身体和生活质量。我国社会上的一些地方也相应建立了一些健身房，青年会和训练营等，要使学生能够有计划地进行相应的力量训练，让他们把自己内心的压力全都根据锻炼来进行释放，提高学生的核心能力。在专业的地方进行相应的锻炼，能够使学生有一定的安全保障，不会使学生因为一些错误的示范造成一些身体问题。

一、根据年龄阶段进行锻炼

在青少年的力量训练当中，分为两个阶段，一个是8到12岁，一个是13到15岁。这两个阶段，学生的力量训练也是有所不同的。……