随着年龄的增长，一些老年人“腰突”的症状越来越明显，有时站立需要靠着墙，有时可以走很远，有时走两步就想坐下，有时脚底发麻像踩在棉花上一样。一个令人纠结的问题也来了：“腰突”，到底是该静养，还是该锻炼？

“腰突”不只会腰痛

“腰突”让人最烦恼的莫过于腰痛，很多人会将“腰突”等同于腰痛，其实“腰突”可不只会出现腰痛不适。95%以上的腰椎间盘突出症患者有腰痛和坐骨神经痛，临床常常还会表现为下肢放射性疼痛、麻木、无力，可能表现为脊柱侧凸、腰椎活动度减少、肌肉萎缩、肌力下降等。重度腰椎间盘突出症患者可能出现大小便障碍、鞍区感觉异常。腰椎间盘突出症若引起椎管狭窄，还会出现间歇性跛行。

早期腰椎间盘突出症的腰痛和坐骨神经痛的症状经保守治疗后多可以得到明显改善，如果出现肢体麻木、乏力及肌肉萎缩、大小便障碍、鞍区感觉异常、间歇性跛行等癥状，则说明程度较为严重，保守治疗效果欠佳，应及时进行手术治疗。

减少走路增加锻炼

预防腰椎间盘突出症首先要延缓腰椎间盘退变。腰椎间盘在脊柱运动和负荷中承受巨大应力，随着年龄增长，椎间盘逐渐退变，髓核水分减少，失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。各种慢性积累损伤也是椎间盘退变的主要原因。因此，预防的重点在于减少损伤积累。

既然要减少损伤积累，是不是要多静养呢？“腰突”患者确实需要多静养，并不适宜过多地走路，也要尽量避免长期、反复弯腰负重劳作。……