摘  要：该文通过对初中生在体育课堂中实施8周的“莱格尔”跑的运动干预实验，与传统跑的耐力性练习的数理性进行对比研究，探析青少年的课堂心理状态变化、身体机能状态和身体素质能力等方面的变化，对实验结果数理进行统计分析。研究数据表明：“莱格尔”跑对青少年的耐久跑的兴趣参与更持久，课堂的参与度相对较好;心功能指数和肺活量干预前后具有差异性变化，学生的800 m和1 000 m运动成绩具有差异性变化，说明“莱格尔”跑对青少年身体体质具有显著的促进作用。

关键词：“莱格尔”跑   运动处方   干预   体质

中图分类号： G806                       文献标识码：A文章编号：1672-3791（2021）08（c）-0196-03

Study on the influence of "Leger" running on Teenagers' physique

XUE Fudong

（Songquan middle school， Shenzhen， Guangdong Province， 518019  China）

Abstract： through the exercise intervention experiment of "Leger" running for 8 weeks in junior middle school students' physical education classroom， this paper makes a mathematical comparative study with the traditional endurance practice of running. This paper analyzes the changes of teenagers' classroom psychological state， physical function state and physical quality ability， and makes a mathematical statistical analysis of the experimental results. The research data show that "Leger" running has more lasting interest in teenagers' durable running， and the participation in class is relatively good; there are differences in heart function index and vital capacity before and after the intervention， and there are differences in students' 800m and 1000m sports scores， indicating that "Leger" running has a significant role in promoting teenagers' physical fitness.

Key words： "Leger" running; Exercise prescription; Intervention; Constitution

青少年的体质问题一直是学校体育教学重点，也是体育课堂教学的最终落脚点。从最近几年学生体质测试评定结果来看，中学生的体质总体来看有一定的改善，但心肺功能和有氧耐力方面呈下降趋势[1]。所以，如何保证体育课堂的运动强度，又激发学生的运动兴趣和参与的可持续性，提升学生的体质健康是摆在学校体育教师面前的一道难题。笔者在体育课堂教学中进行大胆尝试，将“莱格尔”跑引入体育教学中[2]，制定“莱格尔”跑的运动处方加入到体育课堂教学中，进行8周的“莱格尔”跑的运动干预。分析“莱格尔”跑对青少年体质部分内容的影响变化，为将来制定更加合理的具有校本特色的运动处方及改善青少年体质提供一定的参考依据。

1  “莱格尔”跑干预模型的建立

建立“莱格尔”干预模型，模型处方内容为男生18 m，女生15 m;运动强度保持心率在110～160次/分;运动时间为7分20秒;运动频率为每周二和每周四进行。进行干预实验时提醒学生注意安全，观察学生身体适应情况，并对距离和音乐节奏点进行微调，全程对学生进行鼓励。另一组学生进行传统绕圈跑，时间为8 min，课堂中都对学生提出要求，全程对学生实施督促和鼓励。

2  研究对象和方法

2.1 研究对象

以《国家学生体质健康标准》评分70分以上的八年级学生为研究对象，选取两个班各35名学生（男20人，女15人）为受试者。分为A班实验组，B班对照组。实验前对两个班学生的体质（身高，体重，立定跳远，肺活量，800/1 000 m）测试结果进行显著性检验，各指标结果无显著性差异，认为两组实验对象符合教学实验要求。

2.2 研究方法

运用文献资料法搜集與查阅体质研究相关资料，为论文研究提供理论依据。通过问卷调查法了解学生的课堂兴趣参与程度，问卷回收率97.1%，有效问卷94.3%。运用数理统计法对实验所测得数据进行统计分析处理。

3  结果与分析

3.1 青少年课堂心理状态变化分析

通过研究发现，学生对“莱格尔”跑（A组）参与兴趣的持续性波动较平稳，传统的耐久跑（B组）教学随着时间的推移学生的兴趣在逐渐下滑，“莱格尔”跑在第4周下滑后，逐渐趋于平稳，可能与学生对强度的适应性有关。在青少年课堂参与状态方面，随着时间的推移，运动干预实施中男女生的课堂状态都呈逐渐下滑趋势，但A组中男女生的状态下滑没有传统耐力性训练下滑明显。实验结果表明，“莱格尔”跑对学生课堂参与积极性更具有持久性，可调节的内容变量和节奏变量多;而传统的耐久跑训练可调节变量相对单一[3]。因此该文认为，“莱格尔”跑激发了学生的参与兴趣，提高了课堂参与的积极性。兴趣是最良好的老师，是课堂实施有效性的推动器，学生体育课堂参与的积极状态是体育课堂有效深度的根本保证，对学生体质影响的意义更深远。

3.2 青少年身体机能的变化分析

3.2.1 青少年心功能指数变化

心功能指数是反映动态负荷下心功能的水平，心功能的水平作为评定青少年身体机能状态的指标之一。该文运用“30秒30次蹲起”的机能实验测试方法，评价心功能，计算出“莱格尔”跑实验前后实验组和对照组的心功能指数，然后对比K值。心功能指数K=（ P1+P2+P3-200）/10（其中，P1是指被测试对象安静心率，P2指被测试对象做30秒30次蹲起后的即刻心率，P3指被测试对象休息一分钟后的心率）[4]。

表2反映出了学生“莱格尔”跑实验前后A组和B组的心功能指数，通过分析可以看出“莱格尔”跑实验后男女的心功能指数有明显提高，A组男女的心功能指数有显著性差异（P<0.05），说明“莱格尔”跑对青少年的心功能水平具有明显的改善作用。

3.2.2 青少年肺活量变化

肺活量是肺一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。肺功能直接影响着个体氧气的转化能力，青少年时期肺功能改进对体质具有非常重要的促进意义[5]。表3是“莱格尔”跑实施干预前后男女肺活量的变化值，通过表中对比看出，“莱格尔”跑（A组）对男女肺活量影响具有显著性（P<0.05），说明“莱格尔”跑实施干预，对青少年肺活量改善具有积极的作用。

3.3 青少年身体素质变化分析

表4反映的是青少年在“莱格尔”跑实验后，身体素质能力的变化水平，表4可以看出A组和B组在800 m和1 000 m的成绩上都有提高，但A组实验前后成绩改善较大，A组女生实验前后800 m成绩t（P<0.05）检验，差异具有显著性，男生1 000 m的t（P<0.01）检验，说明差异性具有非常显著性。对照的B组，男女生成绩的差异（P>0.05）不具有显著性。相对于传统的耐久跑练习方法，“莱格尔”跑可以作为青少年800 m和1 000 m成绩提升的重要练习手段和方法[6]。

4  结论与建议

（1）青少年体育教学实施“莱格尔”跑的运动处方干预，可以有效保持学生的参与兴趣和控制学生课堂状态的积极性，对学生兴趣和状态变化更具有稳定性。体育课堂中，体育教师要根据学生的具体情况，男女生的差异性，设定有效的目标，尽可能使目标多层化，控制好“莱格尔”跑的运动强度和学生的自身适应性，学会根据实际情况对运动处方进行微调，保持运动强度与兴趣的可持续性。

（2）青少年体育教学实施“莱格尔”跑的运动处方干预，对青少年身体机能能力（心功能指数、肺活量），身体运动素质（800 m/1 000 m）有显著提高，“莱格尔”跑对青少年的体质具有显著促进作用。作为体育教师，积极探索，设定适合本校的“莱格尔”跑的运动处方，在体育课堂或体育活动中实施“莱格尔”跑教学，在经验积累中，形成校本素材，具有非常重要的现实意义。

（3）当前，田径项目的课堂教学似乎在远离体育课堂主体，田径项目的多样性，内容的多元化，具有很多可开发的教学素材。这需要广大的体育工作者充分发挥创造性，开发田径教教材里的潜能。以激发调动学生参与的兴趣和积极性，把项目和内容进行转化，使其简单化和模块化，引入和渗透到课堂教学中，作为改善身体运动能力和身体基本素质的有效手段，从而改变田径教材不敢用、不能用的尴尬局面，让其重新回到课堂中。

参考文献

[1] 王杨.从中小学学生体质下降反思我国中小学体育教育[J].山西青年，2017（8）：137.

[2] 张丽华.对我国青少年体质健康问题的思考[J].体育科技文献通报，2019，27（8）：107-108.

[3] 李辉.“莱格尔跑”在初中耐久跑教学中的应用性研究[D].乌鲁木齐：新疆师范大学，2017.

[4] 余江平.体育教學中运用莱格尔跑提高学生耐力素质方法探究[J].田径，2016（9）：30-31.

[5] 李大伟.青少年体质健康问题探究[J].当代体育科技，2020，10（31）：60-62.

[6] 徐亮.提高中学生耐久跑能力的训练方法[J].当代体育科技，2020（1）：59，61.

基金项目：2020年国家级大学生创新创业训练计划项目（项目编号：20201079808）。

作者简介：薛富东（1983—），男，硕士，研究方向为体育教育训练学。