摘  要：该文通过对初中生在体育课堂中实施8周的“莱格尔”跑的运动干预实验，与传统跑的耐力性练习的数理性进行对比研究，探析青少年的课堂心理状态变化、身体机能状态和身体素质能力等方面的变化，对实验结果数理进行统计分析。研究数据表明：“莱格尔”跑对青少年的耐久跑的兴趣参与更持久，课堂的参与度相对较好;心功能指数和肺活量干预前后具有差异性变化，学生的800 m和1 000 m运动成绩具有差异性变化，说明“莱格尔”跑对青少年身体体质具有显著的促进作用。

关键词：“莱格尔”跑   运动处方   干预   体质

中图分类号： G806                       文献标识码：A文章编号：1672-3791（2021）08（c）-0196-03

Study on the influence of "Leger" running on Teenagers' physique

XUE Fudong

（Songquan middle school， Shenzhen， Guangdong Province， 518019  China）

Abstract： through the exercise intervention experiment of "Leger" running for 8 weeks in junior middle school students' physical education classroom， this paper makes a mathematical comparative study with the traditional endurance practice of running. This paper analyzes the changes of teenagers' classroom psychological state， physical function state and physical quality ability， and makes a mathematical statistical analysis of the experimental results. The research data show that "Leger" running has more lasting interest in teenagers' durable running， and the participation in class is relatively good; there are differences in heart function index and vital capacity before and after the intervention， and there are differences in students' 800m and 1000m sports scores， indicating that "Leger" running has a significant role in promoting teenagers' physical fitness.

Key words： "Leger" running; Exercise prescription; Intervention; Constitution

青少年的体质问题一直是学校体育教学重点，也是体育课堂教学的最终落脚点。从最近几年学生体质测试评定结果来看，中学生的体质总体来看有一定的改善，但心肺功能和有氧耐力方面呈下降趋势[1]。所以，如何保证体育课堂的运动强度，又激发学生的运动兴趣和参与的可持续性，提升学生的体质健康是摆在学校体育教师面前的一道难题。笔者在体育课堂教学中进行大胆尝试，将“莱格尔”跑引入体育教学中[2]，制定“莱格尔”跑的运动处方加入到体育课堂教学中，进行8周的“莱格尔”跑的运动干预。分析“莱格尔”跑对青少年体质部分内容的影响变化，为将来制定更加合理的具有校本特色的运动处方及改善青少年体质提供一定的参考依据。

1  “莱格尔”跑干预模型的建立

建立“莱格尔”干预模型，模型处方内容为男生18 m，女生15 m;运动强度保持心率在110～160次/分;运动时间为7分20秒;运动频率为每周二和每周四进行。……