■汪伦多

一般来说，孩子的睡眠时间多于成年人。在睡觉过程中，孩子的身体会分泌更多的生长激素促进身体发育,所以保证孩子的睡眠质量十分重要。睡前不要给孩子吃以下食物，以免影响睡眠质量。

1.产气类食物 晚上睡觉前，最好别给孩子吃红薯、萝卜、栗子等产气类食物，如果不慎食用，可能让宝宝肚子里面的气体乱串，睡眠质量下降，从而降低生长激素的分泌，影响宝宝的身高发育。

2.甜食 糖分较高的甜食，如糖果、巧克力等最好不要在晚上给宝宝吃，容易引发肥胖问题。并且巧克力中含有可可因，有提神兴奋作用，容易无法入睡，还容易导致宝宝出现蛀牙，影响牙齿健康。

3.喝太多水 晚上睡觉时间比较长，容易出现口渴的问题，有些父母会在宝宝睡觉前喂很多水。实际上，这增加了宝宝肾脏的负担，还会导致夜醒，从而影响宝宝的睡眠质量。或者有些孩子直接就尿床了，势必会进一步影响孩子的睡眠。

那么，不能吃的东西清楚了，如果孩子睡前哭闹要吃东西怎么办呢？

1.易消化吸收的奶粉 1岁以上的宝宝虽说已经可以吃大人饭了，但奶粉依旧应当是主食。有一些奶粉虽然营养丰富，却不易消化吸收，宝宝晚上吃了反而容易上火或者是闹夜，影响睡眠。所以家长在给宝宝挑选时，最好选择含有益生元组合能够帮助肠胃消化的奶粉。

2.小米粥 在没有奶粉、母乳也不足的古代，很多孩子都是靠着熬出油的小米粥活下去的。虽说以现在的标准来看，小米粥的营养价值并不高，但其中含有较多的色氨酸，这种特殊的氨基酸很容易被宝宝娇嫩的肠胃所消化，还具有特别的安神作用，可以让宝宝睡个好觉。……