■钟 晨

著名外交家和社会活动家顾维钧，可谓见证了中国近现代史的荣辱与变迁。在外交生涯中，他曾多次创造神话，为维护中华民族的利益作出了巨大贡献，也因此受到后人的尊敬。在96岁高龄时，他还完成了长达12卷的口述回忆录，令人惊叹不已。在养生保健方面，他曾总结了3条：“散步，少吃零食，太太的照顾。”不过除了这3条，他还有其他有关养生的宝贵经验和独特做法。

睡眠养生气

身为外交官，顾维钧平时工作紧张繁忙的程度，自然不难想象。但工作之余的他，又非常注重睡眠质量。顾维钧曾说：“有人把睡与醒截然分开，认为‘醒’才是人生，睡着了浑浑噩噩南柯一梦，属于非人生。这实在是非常不确切的，‘睡’也是一种重要的人生。我这一生就非常注意睡。我认为，要保证醒时的理性和工作效率，‘睡’，可以算得上是人生第一要务。”

为了让他睡得更好，夫人严幼韵可谓做足了文章。首先，精心选择床铺。高度以上床不费力、下床够着鞋为标准，再铺上棉褥厚垫，完全符合健康标准和人体需要。其次，做到低枕无疾。虽说有句成语叫高枕无忧，但如果平时睡觉枕头过高的话，就很容易因颈部屈曲导致血液循环不畅。于是她便为顾维钧量身订制了菊花枕。一方面高度适中、美观舒适，一方面又能醒脑明目、祛风清热，从而有助于睡眠质量的改善和提高。

早时一杯奶

顾维钧晚年的生活被夫人照顾得很好。他习惯晚上11点睡觉，第二天早上10点起床。夫人严幼韵惟恐他从晚餐后到第二天早餐之间的十多个小时内不吃东西会对健康不利，因此规定他每天清晨5点醒来后，要喝一杯牛奶，吃一点点心，再继续睡觉。……