顾 越 童辉杰

根据进化心理学理论，积极情绪(positive emotion)是个体处于安全、有利的环境中所产生的情绪，积极情绪能扩展个体的认知能力，构建个体的人际资源和社会资源，因此积极情绪是幸福的重要成分[1]。作为压力管理策略之一的冥想，对状态焦虑甚至特质焦虑起减缓作用[2]。时至今日，冥想因其改善情绪健康状态的能力受到越来越多的研究[3]。在许多研究中，两种心理训练干预措施，即正念冥想(mindfulness meditation)和爱善冥想(loving-kindness meditation)，被强调为产生积极情绪的手段[4]。可见，这两种冥想对积极情绪的作用在很大程度上是得到承认的。国内对正念冥想的研究多关注其在缓解压力、焦虑，集中注意力等方面的作用，与情绪，特别是积极情绪之间的关系研究较少。相对于其他冥想而言，爱善冥想还没有得到国内学者的较多关注，因此对其研究不多，了解也就难以深入。

本文整理和总结了近年来国内外关于冥想对积极情绪影响的研究现状，聚焦于正念冥想和爱善冥想，考察两者的效果与差别。在此基础上，探讨冥想是否可以作为一个有效的方法，帮助人们增加积极情绪，从而不断提升幸福感。本研究拓展心理学研究领域，加深人们对冥想的了解，对改善人们心身健康状态和追求人生幸福有一定意义。

1 积极情绪

积极情绪是个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪[5]，是积极心理学中的重要研究内容。Fredrickson的拓展—建构理论认为积极情绪体验不但反映个体的幸福，而且有利于个体的成长和发展，具有长期的适应价值[6]。……