1前言

竞技健美操运动员以柔韧性和协调性为基础，通过力量和力度的使用来展现。随着健美操多样化和科学化发展的趋势，竞技健美操的普及也越来越广。我国健美操主要针对的人群仍为高校学生，健美操竞技也主要存在于高校之间。自健美操成为学校选修课程后，国家对于健美操课程的管理也逐步有了法制方面的完善，并且相继成立了中国健美操协会，以此规范健美操的专业性，同时也推动了健美操的传播，可见我国健美操的发展是有法可依有制度保障。

核心肌群是人体承重的纽带，核心肌群的强大对任何一项社会活動来说都颇具意义。通过本文研究能够帮助部分基础薄弱的运动员认识到自身核心点，使其能够引起对核心肌群的重视，较专业地提升核心肌群力量，减免运动过程中肌肉受到的损伤。通过本文研究也能使各健美操运动员能更好地练习健美操双脚起跳类难度。

2核心肌群相关概念

2.1核心肌群简介

核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群是属于稳定功能的肌肉。在核心肌肉当中有两部分肌肉需要特别关注。其中之一是腹横肌，腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、腹横肌。腹直肌为纵走向;腹斜肌为斜走向肌肉;腹横肌是位于腹部深处的横向肌肉，腹横肌就像一个天然的束缚带是四块腹肌中最深层的肌肉。……