练伟苑

（广东科学技术职业学院，广东 珠海 519090）

受疫情影响大学生身心健康受到一定的影响。如何更有效地疏导大学生的心理压力：通过习练健身瑜伽可以舒缓心理压力，同时可以进一步增强学生的身体素质。而瑜伽是一个通过提升人的意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

2020 年疫情的突然到来，让人们心中的原本那份安宁变得躁动、不安、焦虑等等很多心理变化。在战胜疫情的过程中，对人们的心理疏导是少不了的。在疫情面前除了身体上的病痛，更多的是心理上的伤痛。而瑜伽是运动的最好方式，一方面可以让自己的内心安静下来，感受瑜伽带来的愉快；一方面可以让自己的四肢活动，且随时随地不受环境的影响即可练习。

一、瑜伽练习释放学生的压力

瑜伽经历了几十个世纪发展今天，形成了集健身、养生、修心于一体的体育养生项目，也是最安全，最有效果的健身项目之一。健身瑜伽运动不仅是高校大学生强身健体的体育锻炼项目，更是促进大学生了解传统文化的一座桥梁。特别是在疫情发生之后，人民对健康的概念有了更深的意识。依托大健康产业发展，瑜伽之所以吸引人，就是它有着与其他运动不同的特点。……