◎文/开封市中心医院中医科 姜蕾

到了夏季，一场暴汗的运动可让您畅快又放松。运动的好处数不胜数，出于减肥也好，健身也罢，能动起来总是好的，但运动得多不如运动得好，运动得科学。在你运动健身挥汗如雨过后，请注意以下几件事情千万别做！

运动后马上大量补充水分

夏季运动后不要马上喝水止渴，因为这样会降低胃液的杀菌作用，冲淡胃液，从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快，加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱，严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。运动后应该及时补充水分，但是不要一次喝得太多，而是要“多次少饮”，最好是补充微咸盐水。

运动后贪“凉”

夏季运动后立即冲凉水澡，对身体有害无益。因为运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，体表皮肤毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快。若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，毛孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病发生。所以运动过后一定避免冲凉水澡。

还有一些人运动后喜欢大量饮用冰冻饮料，此种行为不可取。肠胃在受到剧烈的冷刺激后，会产生痉挛，时间长了，各种肠胃的后遗症就出凸显出来了。轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

运动后立即休息

夏季运动后如果马上蹲坐下来休息，会让下肢血液回流受到阻碍，使血液循环受到影响，机体疲劳加深，严重的时候会造成重力性休克。……