钟敬平，杜 波

引言

随着我国校园足球运动的蓬勃发展，高校足球竞技水平不断提高，地方高校获得优秀成绩的难度也越来越大。传统观点认为高强度训练才能得到高质量的训练成果，而实际情况显示，训练强度与运动损伤发生率成正比，地方高校足球人才储备普遍较少，运动损伤的危害较大。有效预防运动损伤的发生，是地方高校校园足球在有限资源基础上发挥更大增长潜力的重要手段。

1 足球运动损伤类型

经查阅相关文献资料，足球训练运动损伤的主要形式是韧带损伤、肌肉拉伤、关节挫伤和骨骼损伤。按损伤的产生方式可将运动损伤分为两类：一是必然性损伤，如疲劳引起的肌肉拉伤劳损等、技术不当造成的损伤等；二是偶然性突发损伤，如身体对抗中碰撞、被粗野动作侵犯、场地天气等客观因素突变引起的急性运动损伤。地方高校足球队训练中常见轻度的急性运动损伤和疲劳性损伤，以及急性损伤迁延成的慢性损伤。

2 地方高校足球校队常见训练隐患因素分析

2.1 准备活动无监督，放松整理活动不充分

准备活动是提高兴奋程度，克服机体生理惰性，降低肌肉粘滞性，提高机体代谢水平和工作状态的必要措施。当准备活动运动量过大时，容易使球员的身体提前疲劳，活动量过小，不能达到充分预热。地方高校足球校队普遍重视准备活动，但存在教练员不重视，缺乏有效的监督措施，练习量得不到有效控制。……