夏军辉

(山东省文登第二中学 山东威海 264400)

1 中长跑节奏训练的重要性分析

如果学生能够在中长跑的过程中拥有较好的节奏感，不能够合理分配自己的体力、保持体力，在运动的过程中，肢体也会更加不协调。

由于学生在中长跑运动的过程中肌肉需要长时间的发力，这个过程中会消耗大量的能量，为了维持速度，有可能会在比赛的过程中加速。而一部分学生的身体不够协调，身体重心不平稳，在跑步的过程中也无法控制节奏和速度[1]。

面对这种情况，如果能够融入节奏训练，就能够让学生寻找到适合自己的节奏。在运动的过程中降低能量的消耗，延迟“极点”的出现。这样一来，学生便可以通过节奏训练合理分配自身的体力。在中长跑训练当中，如果学生不会合理分配体力，便会给训练带来更大的难度，并且在短时间内还难以达到相应的训练效果，这十分不利于学生中长跑水平的提升。实际上，中长跑考验的是学生在运动中的耐力，因此，中长跑训练需要让学生注意保持节奏与速度，学会调整好自身的身体重心，只有这样才能最大程度地提升训练效果。而节奏训练是十分注重体力分配的，对此，学生通过节奏训练能够找到先快后慢的中长跑方法，并且能够根据自身的运动特点来找到适合自己的中长跑节奏，更合理地分配体能，是提高训练效果的重要途径。

此外，节奏训练和单一的中长跑训练相比，内容更加丰富，还能够提升学生的学习热情。……