郭海莲

近几年来，随着竞技体育的进步和全民健身的发展，学校体育也在探索中不断前进。高校体育作为学校体育的重要组成部分，在学校体育中扮演着重要的角色。羽毛球运动作为高校开展运动项目的典型代表，群众基础广泛，受学生欢迎程度较高，发展势头强劲。“小方块”训练法作为职业运动队常用的训练方法，在羽毛球训练中发挥重要的促进作用，利用“小方块”训练法在高校羽毛球训练中进行推广实践，不仅能够丰富高校羽毛球运动队的训练方法和手段，而且能够激起学生的积极性，提高学生的训练效率。

1 “小方块”训练法概述

“小方块”训练法是根据羽毛球场地上的单、双打线、中线、发球线以及边线进行划分不同的区域（“小方块”），运动员在“小方块”内进行有目的、有计划地进行训练的一种方法。由于标准的羽毛球场地上的“线”可以根据训练需要任意组建，所以，一片完整的羽毛球场地可以划分为多个训练区域（“小方块”）。不同区域的“小方块”在训练中所扮演的角色也不一样，同场的、隔网的、相邻的、对角的以及异侧的都有不同的训练价值。因此，运动员可以根据步伐、技术、战术以及体能训练的需要进行有效训练，以提高运动员的竞技水平和训练效率。

2 “小方块”训练法的特点

2.1 训练空间的延展性

羽毛球运动项目的特点给体育场馆的空间提出了更高的要求，由于高校体育场馆多为综合性运动场馆，功能多样的同时制约了运动项目的广泛开展。……