朱晓丹

(北京大学医学部 北京 100191)

第五种泳姿（除蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳外）又称为水下海豚腿，是指运动员身体呈流线型姿势在水下做海豚式鞭状打腿并产生高效推进力的一种游泳技术[1]。20世纪90年代，海豚腿的重要性在蝶泳比赛中逐渐体现，俄罗斯的丹尼斯·潘克拉托夫和美国的米斯蒂·海曼的海豚腿具有截然不同的风格，当时海豚腿只被极少数运动员使用。21世纪起，伊恩·索普在比赛中平稳而优雅的出水技术及迈克尔·菲尔普斯的转身快速水下海豚腿，使广大运动员和教练员充分认识到水下海豚腿在游泳竞赛中的重要作用[2]。

该文将从技术、柔韧性、力量及训练4个方面进行论述，旨在为广大游泳运动员及教练员了解水下海豚腿技术的力学和物理特性提供一定理论依据与指导。

1 研究方法

通过体育学术期刊、网站、有关训练理论专著等形式，系统检索查阅、收集整理有关水下海豚腿练习和研究的相关文献及资料，进行整理归类、分析研究，并对第31届奥运会及2016—2019年世界游泳锦标赛的比赛视频录像进行仔细观察、分析、研究，为该研究提供一定的理论依据。

运用逻辑分析法，对搜集到的信息、观点、数据、材料等进行对比、分析和推理，并在此基础上进行综合、深入、系统的认识研究，获得研究结论。

2 结果与分析

2.1 水下海豚腿技术特征分析

2.1.1 伸直脚踝

运动员通过摆动大腿、膝盖和臀部驱动双脚脚掌打腿将水流推向身后，可产生水下海豚腿的重要推动力，因此运动员在打腿时应注意双腿向后发力的过程。……