霍寿喜

每年9～10月，全国很多地方的日平均气温都在20摄氏度左右，气温不高不低，天气不冷不热，树木花草尚未枯衰，都还保持着绿色，气温和景色似乎给人一种“春天”的感觉。

不过，从空气湿度、温度变化趋势及室内外温差的角度上说，同样是20摄氏度，秋天和春天是不同的，对应的养生法则也完全不同。

首先，虽然秋季的9～10月和春季的3～5月，每日平均气温相差不是很大，但湿度相差还是比较大的。除沿海等特殊地理位置外。一般来说，春季的湿度偏大，而秋季的湿度偏小。中医所说的“湿”“燥”两气，与气象学中的湿度内容基本一致。所以，春季人容易遭到“湿淫”（也称“湿邪”）的侵害，而秋季需要防的则是“燥淫”（也称“燥邪”）。秋高气爽时节，湿度常常过小，蒸发加快，干燥的空气易夺走人体的水分，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。试验表明，50%～60%的相对湿度对人体最为舒适，也不容易引起疾病。所以秋季可采取一些有效的措施，增加室内空气的含水量。比如室内置水、地面洒水或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，均可提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内便可提高湿度。加湿器最好使用冷开水。

其次，同樣是20摄氏度左右，秋季和春季的温度变化趋势是相反的。春季，气温总的趋势是上升，而秋季则是下降。而这两种不同的变化趋势直接导致“春捂”和“秋冻”这两种传统的养生之道。……