近日，《美国医学会杂志》子刊JAMA NetworkOpen上发表一项研究称，从东亚人群的庞大睡眠数据分析得出，每天睡7小时，全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症及其他疾病死亡率都是最低的。睡眠时长和健康间的关系究竟有多大影响？我们不妨听听专家的观点。

每晚睡7小时，死亡风险最低

上述研究涉及32万余名来自中国、日本、新加坡和韩国的居民，平均年龄为54.5岁，随访了14年。研究主要评估了受试者每晚睡眠时长与全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症以及其他疾病死亡率之间的相关性。结果显示，无论男性还是女性，每晚睡7小时的受试者在上述疾病分类中的死亡风险都是最低的;睡眠超过8小时，其他原因导致的死亡风险随睡眠时间增加而增加，其中睡眠时长大于10小时的受试者，全因死亡风险增加34%～48%。

在男性受试者中，睡眠≤5小时、9小时和≥10小时时，心血管疾病死亡风险会增加;睡眠时长为8小时、9小时和≥10小时，癌症的死亡风险增加。在女性受试者中，睡眠≤5小时或≥8小时，心血管疾病的死亡风险均增加;睡眠时长≥10小时，癌症死亡风险大幅增加。研究者由此总结称，每晚睡7个小时的人，死亡风险最低，而睡眠时长高于或低于7小时，都会增加死亡风险。

北京朝阳医院睡眠呼吸科主任医师郭兮恒表示，他也关注到了这个研究，并认为该研究数据量庞大，有一定参考价值。不过，最终结论需要客观看待。比如，“睡眠多于7小时后死亡风险会增加”的结论有点过于绝对，要考虑这可能与疾病有关，糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病，本身就会对睡眠产生不良影响。……