李娟

(陕西国防工业职业技术学院 陕西西安 710300)

跳水运动是我国的传统优势运动项目之一，自20世纪80年代以来我国跳水运动员在很多世界级的跳水比赛中都取得了举世瞩目的成绩。但近年来，随着跳水运动的训练方法、训练手段日益透明化，以及跳水动作的难度不断增加，我国运动员在跳水项目中已不再占有明显的优势，最为鲜明的表现便是我国跳水运动员的专项力量相比国外跳水运动员来说要弱很多。由此可知，跳水运动员的专项技术水平与力量训练情况有着极为密切的关系。因此，必须重视对跳水运动员的力量训练。而在开展力量训练时，要想取得理想的效果，必须要高度重视对核心肌肉群的训练，即核心区力量训练。

1 核心区力量与核心区力量训练分析

就人体部位而言，核心区主要指的是腰腹部位，具体涉及从髋关节到腰椎的肌肉、肌腱及韧带系统[1]。而核心区力量，指的是附着在核心区的肌肉、肌腱及韧带系统所产生的力量。在绝大多数竞技运动中，核心区力量发挥着控制身体重心，传递上、下肢力量，使身体保持平衡状态的作用，有助于运动员完成很多高难度的动作，使运动员在提高身体机能和技术水平的同时，取得更好的运动成绩。因此，在对运动员进行训练时，必须重视核心区力量的训练[2]。

核心区力量训练最初是在健身康复领域提出的，20世纪90年代才被欧美专家引入竞技体育领域。核心力量训练被引入竞技体育领域后，逐渐形成了自身的基本框架，并在类型多样的竞技运动项目中得到了日益广泛的应用。……