马际栋

(河南师范大学新联学院 河南郑州 450008)

1 乒乓球训练中的生理学特征

1.1 乒乓球运动的体能来源特征

乒乓球运动是由有球活动（短时间爆发式）和无球活动（低强度的）两部分所组成的一种竞技运动（间歇式且中等强度）。结合乒乓球比赛时间特征与三大能量供应系统（磷酸原系统——ATP-CP系统、糖酵解供能系统、有氧氧化系统）供能的特征，可反映出“大球时代”之下，乒乓球比赛大都是以有氧供能为基础，无氧供能为主的运动。详细地来讲，无氧供能系统工作输出主要是在有球活动过程之中，而有氧供能系统输出供能是在无球活动过程中。

一般来说，乒乓球运动比赛的密度大都是在5成以上，那是因为乒乓球比赛主要是由无氧供能来做基础。一分球的回合时长大约是在7s以内，而在这短短的几秒内运动员要完成很多次的挥拍击球、步伐移动等含有爆发力和急速的技术动作，短时间快速挥拍击球、飞快跑动远远高出了有氧供能系统的范畴，唯有磷酸原（ATP-CP）供能系统在短时间内释放出能量才能胜任快速动作的需求[1]。而乒乓球比赛之中还需启用乳酸能系统来提供能量，这是由于在比赛过程中17s以下就会出现单位间隔时间，然而20～30s的半时反应时间在磷酸原供能系统（ATP-CP）提供过程当中存在必然满足不了长时间的相对持续供能，即每次间歇之后ATP-CP的恢复量不足原有的1/2。在下一回合，极有可能导致ATP-CP提供不了足够的能量，故不得不启动乳酸能系统机制，它在乒乓球比赛过程之中无疑也起到了至关重要的作用。……