金振宇

(北京体育大学 北京 100084)

1 肌肉痉挛

1.1 肌肉痉挛的表现

肌肉痉挛在运动中属于出现频次较高的突发情况，特别是在长距离耐力项目及其他对体能要求较高的高强度运动项目中。运动性肌肉痉挛（Exercise-Associated Muscle Cramps,EAMC)，又特指在运动时或者运动后突然出现的骨骼肌疼痛、痉挛和不自主收缩。当运动员或者大众健身人群在进行体育竞赛或者训练时，如果发生EAMC，将会大大影响运动表现，严重时则无法进行正常的行走等基本动作。发生EAMC时，痉挛部位的肌肉通常伴随着肌肉突起、硬化甚至抽搐的现象。从学校体育课程发生运动性肌肉痉挛的角度看，常见的参与度较高的运动项目包括足球、篮球、排球、乒乓球及羽毛球。其中，长距离耐力跑的持续时间长，中距离跑的乳酸堆积速度较快，短距离跑的强度较高，难度较大，部分球类项目有许多高强度跳跃性动作及在大脑注意方向之外、意料不到的动作。游泳和田径都属于体能为主导的体育运动项目，两者相较于别的项目有一个很显著的特殊性：这两项运动的动作模式较为单调，往往只是单纯的循环重复相同的动作，因此对骨骼肌动员的部位和大小也较为单调，并且游泳和田径项目的普及性较广。而若游泳时发生EAMC，较其他项目更为危险，有溺水的案例报道，原因就是在游泳时发生肌肉痉挛。

1.2 肌肉痉挛发生的原因

1.2.1 电解质紊乱与缺水

运动时人体会产生汗液，主要有尿素、乳酸和电解质（钠离子、钾离子、钙离子、镁离子、氯离子和无机磷）等[1]。……