刘欣

(西安体育学院体操教研室 陕西西安 710068)

1 蹦床项目的技术要求决定体能训练的特点

蹦床项目“高、难、准、美”的技术动作要求，决定运动员需要尽可能地借助网的弹力和下肢肌肉的快速收缩发力使身体腾起足够的高度并流畅衔接地完成各种空翻与转体动作。要想成功做出一套高质量的技术动作，运动员不仅需要具备良好的下肢弹跳力，还需要强的身体核心区的稳定能力、各环节平衡协同能力及良好的机体心肺功能；不仅需要有很好的全身协调性、很强的空间感知觉和动作节奏感，还需要良好的心理素质。运动员在比赛中只有一次机会，一旦失误，不得继续完成后续动作，这是蹦床比赛的高风险特征，容不得运动员出现半点疏忽与动作差错。同时由于蹦床运动员的成套动作都在空中完成，要求运动员在做动作时身体的各部位要协同配合，这样运动员各肢体的动作技术才能连贯流畅与准确无误。由此可见，蹦床技术对运动员体能水平要求是相当高的。蹦床项目运动员要达到“高、难、准、美”的技术动作要求，力量是核心，这不仅取决于下肢肌肉力量，还取决于身体核心区肌肉及各环节肌肉的力量大小及肌肉的运动顺序与协同。运动员在空中完成成套动作时，身体神经-肌肉系统不仅要灵活而稳定，表现出高度的协调性，而且要表现出强大的体能，支撑身体连续完成成套高难度动作。

2 蹦床运动员体能训练的特点

2.1 力量训练

力量训练是蹦床运动员体能训练的核心，力量是运动员速度、灵敏、耐力和柔韧素质的基础，更是学习与掌握高难动作技术的前提。……