高小宁 青岛羽毛球游泳运动管理中心

一、研究人群

要想达到更好的研究效果以及保证研究结果的准确、可靠。笔者选取了2018年到2020年在黑龙江一家运动康复中心进行慢性腰肌劳损治疗的男性自行车运动员100例[1]。为了保证研究的准确，笔者对运动员的年龄、身高、体重以及病程都进行了严格的筛选，全部运动员的平均年龄为20周岁，且上下波动不超过三岁，平均身高为175厘米，且上下浮动不超过五厘米，平均体重为六十五公斤，上下波动不超过十公斤，病程的选择为六到十二月。笔者针对这些运动员运用不同的治疗方法，得到了以下高效地治疗运动员慢性腰肌劳损的治疗方法以及康复训练方式[2]。

二、慢性腰肌劳损的治疗方法

（一）按摩治疗法

按摩治疗法是最为温和的一种治疗方法，也是见效最慢的一种方法，虽然最为有利于运动员的身体健康，但是一般都要搭配其他方法进行综合治疗。运动员在治疗时需要俯卧，医生用手掌按揉法沿两侧足太阳膀胱经从上向下施术五到六遍。接着，用掌根在痛点周围按揉一到两分钟，医生以双手拇指依次点揉两侧三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、志室、秩边等穴位，约四分钟，以酸胀为度；并用双手拇指弹拨痉挛的肌索十次；然后，患者侧卧，施腰椎斜扳法，左右各一次。其次进行手部按摩。手部按摩对腰背部的组织劳损有良好的治疗效果。手部按摩既可以补益肝肾、疏利筋骨通络止痛，还能增强机体的免疫功能，促进本病的康复。……