李凌云

山东财经大学体育学院，山东 济南 250014

1 引言

经济的发展使人们的物质生活水平大幅提高，人们对生活质量的要求也相应提高。健康是人们更多关注的问题，体育锻炼成为人们日常生活的重要组成部分。尤其是CoVid-19之后，增强自身免疫力成为人皆希望达到的健身目标。然而，健身项目众多，运动形式与运动强度差异很大。如何选择适合自己的运动项目？选择传统的运动养生还是现代体育健身常常令大家难以分辨取舍。本研究将从二者的概念、健身养生的指导思想、理论基础、运动形式四方面来比较分析，以期对健身者具有一定的指导作用。传统运动养生注重养与蓄，保持阴阳平衡，从而使身体达到阴平阳秘的和谐健康状态，她依据中医基础理论，运动遵循经络、脏腑理论、精气血津液与能量理论，运动形式通常柔和宁静，运动方式以通经络养脏腑聚能量为主，运动量的大小通常以自身的机体反馈为依据。现代体育健身以现代医学和自然科学为基础，运动符合解剖学、生物力学、生物化学、营养学等规律，以热量的摄入与消耗比较来确定运动量的大小。

2 概念

2.1 何谓传统运动养生

养生就是保养人的生命。中国传统养生是在中国传统哲学思想架构下，以中医理论为指导根据人体的生命活动规律调节身心，养护生命，祛病延年的理论与方法。所采用的养生方法和手段丰富多彩，概括为基于中医经络理论的针灸推拿养生；从养生的哲学指导思想着手的精神养生，如淡泊明志；……