丁一凡 安传禹 陈祥和

扬州大学体育学院，江苏 扬州 225127

1 对少年规定拳的研究

1.1 少年规定拳对基本功的要求

对套路呈现的影响有一部分来源于对基本功的掌握程度，对武术基本功的掌握也是学习套路的基础，套路中的动作要求需要扎实的基本功。温立群“小学生武术基本功的教学策略研究”中指出，随着武术的发展由七个部分变为手型、步型、腿法、跳跃动作等。在蔡龙云《武术运动基本训练》一书中，作者对武术基本功的训练进行全面剖析，全书共分为七个主体部分；其中五个部分是全面的点睛之笔，重要阐述了武术基本动作训练的方式方法，以及正确的训练方法对身体产生的益处；三个重要手型对训练基本拳的作用；腿部训练是实现武术运动的先决条件，腿部的训练能够加强身体整体的柔韧性，集中身体和腿部的力量，进而能够正确改进步形步法，提高髋关节、膝关节、踝关节的灵活度；腰部的训练可以增大腰部的活动范围，提高腰的柔软度，让身体更能把控腰部的力量；练习五种步型的首要条件是训练裆部的力量，能够帮助间接训练腿部力量，引导下身整体发力；桩功训练能够锻炼肺活量，平缓气息，净化内脏器官，使其能够正常运行；鼎臂训练能够锻炼肩部柔韧性和提高手臂力量，增大肩部活动范围；手眼训练能够调整腕关节的灵活性与柔韧性；步型的训练需要冲拳训练的紧密配合协作。不同的支撑轴面来训练平衡感官的性能，这说明武术传统的训练方法是具有一定的科学性和系统性的；……