刘书强，赵德峰，邱 俊，张忠秋

随着当今社会生活节奏的不断加快，社会压力日益增大，为了取得成功，很多人选择牺牲睡眠。有部分人认为，在可接受的范围内减少睡眠是无害的，相反会使工作更高效，但是睡眠减少积累到一定程度就会有所不同。在5 d工作日中，每晚减少2 h睡眠（从8 h减少到6 h）会严重影响表现、注意力、工作记忆、长时记忆和决策[1]。人的一生当中，大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，足见睡眠的意义重大。

睡眠是个体进行机体自我恢复、信息整合和巩固记忆的重要环节，是生命必不可少的过程，也是健康生活不可或缺的组成部分。规律的睡眠是有机体生存的前提，睡眠对于人类，尤其是运动员这类需要付出巨大体力和精力的特殊人群而言，意义十分重大。那么当前运动员群体的睡眠状况如何，怎样对睡眠进行监控与评估，又有什么方法可以改善运动员的睡眠状况？本文将逐一展开论述。

1 运动员的睡眠问题研究现状

1.1 运动员群体的睡眠状况

睡眠是一种在生物群体中普遍存在的自然休息状态，睡眠状态下个体与外部环境相隔离或会表现出对外部环境的迟钝反应[2]。大量实验研究证实，规律的睡眠是生物体生存的前提。Laborde等[3]研究证实，睡眠可以改善中枢神经系统的迷走神经系统功能，提高人体的自我调节能力，从而为人们提供更好的生活。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是个体保持健康和生存所必须的。……