黄浩延

(深圳大学师范学院(教育学部)体育系 广东深圳 518060)

随着篮球运动的不断变化与发展，篮球运动在世界范围内得到了更多的推广、完善和补充。全面提高了比赛时攻防对抗的速度、力量、精度和技术水平，大大提高了比赛的激烈强度。而激烈的对抗往往会带来伤病，踝关节损伤在篮球运动中最为常见。据有关资料统计显示,92%的篮球运动员的踝关节外侧韧带曾经受过损伤,83%的篮球运动员曾有两次以上的损伤经历。NBA著名球星斯蒂芬·库里在职业生涯前两个赛季中，脚踝频繁在比赛中受伤，其中包括落地时踩到脚导致的踝关节扭伤及无对抗状态下的踝关节扭伤；2010年底，库里曾经连续三次扭伤右脚踝，甚至一度无法行走，在2012年初再度两次扭伤右脚踝，直接导致赛季报销。对踝关节进行科学的力量训练，不仅能预防踝关节伤病，还能提升运动表现。踝关节的力量发展对篮球运动中的急停急起、脚步的移动、跳投及抢篮板等都起着积极的作用。近年来，与篮球训练有关的教练员、教师及科研人员对踝关节力量训练的研究越来越多，这也正印证了踝关节力量及其稳定性在篮球运动中的重要作用。该文通过探讨踝关节力量训练，提高运动员对踝关节力量的重视程度，并结合篮球技术动作特点，制定有效的、针对性强的踝关节力量训练，从而提高运动员竞技水平及减少运动员踝关节的伤病。

1 踝关节力量训练在篮球运动中的重要性及意义

1.1 踝关节力量在篮球运动中的重要性

篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能-技能类项目。……