呙涛

(重庆市体育运动学校 重庆 400000)

在自由式摔跤中合理采取抱单腿技术不仅可以有效地控制对手，而且还能够用腿摔打对手或将其绊倒，从而获得竞技得分。虽然抱单腿操作成功仅会取得1分，然而在两方实力相差不大时采取抱单腿技术往往比潜入抱腿及后倒背技术更容易成功，且能够与多种组合技术配合使用。因此，合理地应用抱单腿技术对自由式摔跤的获胜发挥着积极意义。

1 抱单腿技术的操作规则

摔跤者在应用抱单腿技术时可用手或头来限制对方大腿的活动，进而使其双脚离开地面，或将对方摔倒并使其难以继续发力，比赛中依其技巧可获得1、2、3点不等，若将对手上抛到空中便能够得到5点，抱单腿技术可分为以下两种。第一，头在外抱：摔跤者右腿朝前方迈到对方双腿中间屈膝，左腿快速移动到距对方大腿中间约0.3m处；然后用两手将对方膝盖窝或大腿抱住，将头抬起并与其腋下或腰部侧骨紧贴，胸部则紧贴其一侧大腿，将其大腿抱紧后向上用力拉提并向后撤步，以使其两腿离地而使腰腿部位难以正常发力；当其身体失衡后，用左手将其膝部握住，用肩部向下压紧其大腿，直至结束所有技术标准。第二，头在内抱：摔跤者左腿朝前方迈到对方右腿一侧，左腿超前紧跟，然后用两手将对方膝盖窝或大腿抱住，以右手提起对方大腿至其腰腹部位，抬起头并将胸部与其右腿内侧紧贴；然后两手将其膝盖窝或大腿抱紧并朝上提拉，待其身体倾斜后左腿后撤一步，并以肩部将对方腹部与大腿朝下紧压，将对方摔至仰卧状态，从而结束技术操作。……