王阳

冬天气温低，有些人因为手脚冰凉，会选择穿着袜子睡觉。不过要提醒您的是，睡觉穿袜子很有可能影响身体健康。

保暖不成反碍健康

1.不利于血液循环。脚踝处有可能因袜筒的压迫而令血液流通受阻，影响脚部肌肤的“呼吸”和新陈代谢。

2.影响睡眠质量。白天走动一整天，夜间是脚部休息的最佳时段。穿着袜子睡觉不利于脚部伸展、放松。而肌肉的松弛程度则会影响睡眠质量。

3.不利于脚的清洁。脚捂得太严实，容易出汗。特别是脚汗多的人，长时间穿袜子，尤其是穿不透气的袜子睡觉，容易罹患皮肤病。

这样做更健康

如果您已经习惯了穿袜子睡觉，并且觉得这样做舒适暖和，建议您注意以下3点：

1.选择透气性、吸汗性好、比较宽松的袜子，比如比较薄的棉袜。

2.晚上穿的袜子要跟白天的分开，最好准备专门的睡眠袜。洗澡或洗脚之后穿着睡眠袜，并且只在床上活动。这样做更卫生。

3.勤换、勤洗睡眠袜。即使只在睡眠时穿着，袜子上也会累积皮屑、细菌等污物，应勤洗勤换。

冬天睡觉脚冷怎么办？

脚部汇集全身经络，所以“脚冷，则冷全身”。那么，冬天睡觉脚冷怎么办呢？建议比较容易脚凉的朋友可以这样调理：

1.补充营养，适度食用乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。冬季可多喝羊肉汤。如果怕冷情况严重，可在羊汤中加入当归、枸杞、黄芪等中药材制成药膳食用。

2.平时多运动。适量运动可以促进血液循环，提高耐寒抗冻能力。

3.白天注意保暖。……