麦乐迪

你遇到过这样的人吗？每个人都同ta聊天，是万年老好人，只是ta无论做什么第一个想到的都是别人会怎么看怎么想，生活中好像没什么是不需要ta操心的事，经常凌晨两点回忆起自己白天的糗事。

人的共情能力，就像身高和其他特征一样呈正态分布。也就意味着，有部分共情能力较弱的人，可能无法理解别人的处境，常常以自我为中心;而那些共情能力强的人则显得“大爱无疆”，总能快速地觉察出别人的心情变化，不仅需要承担自己的情绪，还需要额外肩负一份别人的情绪。

我们常常忽略的一件事是，人的情绪就像体力精力一样是有限的，过度使用必然会带来伤害。只有正确地共情，才能在避免自身情绪疲劳的同时，给他人带来最大的情感支持。

当我们共情他人时，自己的情绪是必须受到影响的，当你接收到情绪的时候，首先问问自己，ta的情绪来自哪里？和我有什么关系？我需要为ta的情绪负责吗？这样理性的思考可以让我们看到自己被卷入的过程，划分自己与他人的情感边界，从而更加轻松地跳脱出别人的情绪和思维过程。要知道你并不是造成ta苦恼的主要责任人，也不是可以拯救ta的唯一人选，所以不必为自己没有全心全意帮助别人排解苦恼而产生愧疚感。

接近别人的痛苦时就像吸二手烟一样，是对自己有潜在损害的。这个时候，也可以尝试敷衍式共情。比如只是简单重复对方最后一句话，或者做一些诸如“嗯嗯”“你说的有道理”“我理解你的感受”“太让人生气了”“这不是你的问题”之类的回应。……