李玉龙

摘要：本研究通过实验、比较分析、数理统计等方法，分析探讨了Tabata训练在1000米（800米）在普通高校教学中的应用效果。研究结果：采用Tabata训练后学生的学习兴趣和1000米（800米）运动成绩有非常显著的提升。结论：Tabata训练对于普通高校学生的1000米（800米）运动成绩具有较大的促进作用，值得推广。

关键词：Tabata训练 高校学生 运动成绩

自2016年10月国家提出《“健康中国2030”规划纲要》以来，国家对学生的体质越来越重视，明确地指出“到2030年，按照学生体质健康标准，优秀率要达到25%以上”。今年年初由于特殊原因，学校纷纷推迟了开学时间，教育部因此提出“停课不停教，停课不停学”要求，体育课程积极响应要求，也采用线上教学方法，但是学生普遍缺少自主锻炼的意识，仅通过线上授课的内容进行体育锻炼，授课的锻炼强度远不及课程计划要求。因此要求线上体育课授课内容必须要采用一种短时高效的训练方法来提升学生体能。查阅资料得知Tabata训练是一种通过总用时4分钟来达到极度疲劳的高强度运动，分为8组，每组动作由高强度运动20秒和10秒休息组成，通过这种高强度的间歇训练有氧耐力和无氧耐力都得到明显提高。Tabata训练以训练短时高效为主要优势。因此就采用Tabata训练方法进行线上授课。返校后發现大部分学生的身体素质并没大幅度下降，因此初步确认Tabata训练方法对提升高校学生身体素质是行之有效的方法。并且有研究表明Tabata训练对提升心肺耐力有很好的效果，同时有一定的减脂效果，且相对于其他训练方式效率更高。……