胡华

摘要：在体育中考的考试项目中掷实心球是其中重要的一项考试内容，所以在初中的体育教学过程中掷实心球也是一项重要的体育教学内容，也一直被家长、学校所重视。掷实心球是技术性强、技术组成比较复杂的一项体育项目，掷实心球时不但需要有足够的力量，还要有相应的技术辅助才可以完成，这对刚刚接触实心球的学生来说要能够很好的掌握投掷技术是有一定的难度的。本篇文章针对在中考前的体育教学中对于掷实心球技术的教学进行解析。

关键词：体育中考;掷实心球;技术解析;训练方法

掷实心球的体育项目是体育中考中正式的考试内容，因为此项体育项目并没有严格的动作和技术的要求，所以在考试或者比赛中也没有统一的要求和规则，这也就导致了学生对掷实心球的动作、技术等具体要求掌握的不清楚，在考试中会出现动作不规范、犯规等情况出现，最终将对学生的成绩造成严重的影响。

一、掷实心球体育活动的特点以及技术环节

掷实心球是力量和动作相融合的体育项目，力量是基本的要求，动作速度是掷实心球的中心要求。掷实心球的速度、角度以及投掷的高度是决定成绩好坏的关键因素，投掷实心球的出手速度是主要的影响因素。掷实心球的主要技术步骤为：握球拿球、准备动作、力量的聚集、最后发力掷球等四步。

二、掷实心球的技术解析和训练方法

（1）握球姿势

如何握球……