文十羊

“白天属于自己的时间太少了，晚上不熬夜的话不甘心。”你是不是也有这样的想法？如果答案是肯定的，那么你可能有报复性睡前拖延症。

明明又困又累，为什么拖着不睡？

中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告显示，当下我国有逾3亿人存在睡眠障碍，其中有超过四分之三的人在晚上11点以后入睡，而近三分之一的人要熬到凌晨1点以后才能入睡。

不少人都有过这样的经历：在结束了一天的工作、处理完家务后，意识到该睡觉了，但你并不想直接上床睡觉。你会选择开始看视频或在社交媒体上无休止地滚动屏幕，然后错过最佳就寝时间，最终一晚也没睡几个小时，第二天睡眠不足的恶果开始发挥作用，让你疲惫不堪。

这就是所谓的“报复性睡前拖延症”，指在漫长而疲惫的工作之后，在做完所有必须要做的事情之后，为了有一些自己的时间而阻止自己上床睡觉的现象。一部分人会觉得每天的时间似乎都不够用，所以即使已经非常累了，也不愿意去睡觉，因为他们只是想花几分钟来放松，而不是回应工作的要求或照顾家庭。

报复性睡前拖延是怎么产生的

在一项关于“你为什么熬夜”的调查中，排在首位的是“追剧、刷手机，舍不得睡”，其次为“焦虑，睡不着”。由于当下智能手机、游戏和短视频的普及，熬夜在年轻人中颇为普遍。对于压力大、精力过剩的年轻人来说，熬夜成为一种报复方式。

报复性睡前拖延症可能是一种心理补偿，来对抗白天承受的压力。……