摘要：静力性练习是静力性等长收缩训练。它指的是在身体固定的姿态下，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的练习方法。运动训练与体育课堂教学有不同的方法规律。因此根据不同的内容，就有不同的分类方法。根据体育课堂教学的一般常规分类：准备部分、基本部分、结束部分中的应用;根据不同素质练习的需要分类：在力量练习中的应用、在柔韧素质中的应用、在耐力素质中的应用;根据不同教学内容的分类应用：在体操类教材中的应用、在武术类教材中的应用、在投掷类教材中的应用。

关键词： 静力性练习;分类应用;动力定型

一、对静力性练习的重新理解和应用分类

（一）对静力性练习的重新理解

说到静力性练习，许多人想到的是在力量练习中增加器械的重量来改变阻力。之所以有这种片面认识，大多是因为没有抓住定义中的重要词句来理解。其实阻力有许多种，如器械重力、自身重力、肌肉对抗力、摩擦力等。另外，还要认真理解定义中所说的“肢体环节固定”“肌肉长度不变”。因此就可以归纳出判断应用静力性练习的几个要点：

（1）克服阻力做功;

（2）用力时肌肉长度不变;

（3）身体姿势不变、肢体环节固定。

（二）应用分类

运动训练与体育课堂教学有不同的方法规律。教学内容、目标不同，就有不同的分类方法。（1）根据体育课堂教学三个组成部分分类;（2）根据不同素质练习的需要分类：在力量练习中的应用、在柔韧素质中的应用、在耐力素质中的应用;（3）据教材内容的不同进行分类：在体操类教材中的应用、在武术类教材中的应用、在投掷类教材中的应用。……