摘要：目的：探究本校中职生的运动量状况，分析影响他们健康的因素，并提出改善的措施。方法：本课题运用文献资料发、问卷调查法、统计分析法等研究方法对本校二年级学生进行抽样调查。结果：在有效调查的300名學生中，大部分中职生的体重处于正常，女生体重相对男生正常;80%的学生肺活量达到及格率;53.67%的学生近视;50%的学生做轻微运动;75.33%的学生每天运动在30分钟以下;57.67%的学生每周运动2至3次;77.67%的学生运动量为小运动量，大运动量的学生为10%;大部分学生喜欢的项目是有氧运动，属于中等强度的运动方式。结论：我校中职生二年级学生的体质健康一般，运动量不足。

关键词：健康中国;运动量;中职学生;健康

运动量，即身体活动量，是国际通用指标，通常用强度（比如慢跑是中等强度）、时间（每天跑多久）和频度（每周跑几次）的乘积来描述，即运动量=强度×时间×频率。运动量一般用梅脱·分钟（MET·min）或梅脱·小时（MET·hour）表示。一定时间内的活动量可以累积，不同类型身体活动的活动量也可以相加。

结合《美国人身体活动指南》和中国青少年的身体素质和实际情况，通过大量调研和多次实验，提出适合中国青少年达到健康推荐的身体活动量——《中国儿童青少年身体活动指南》[13]：青少年每天应该活动至少60min的中等至较大强度的身体活动（中等强度的运动，如慢跑、上楼梯、滑冰、打排球、登山等;较大强度的运动，如长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等）。具体可描述为：

（1）有氧运动：青少年每天应该活动至少60min，进行中等或较大强度的有氧运动，其中，较大强度的活动每周应该至少进行3d。……