袁阿潭

我们常说，人要先学会爱自己。那么究竟怎样做才是爱自己的表现呢？爱自己不是对于他人的攻击与否定;爱自己也不是肆意妄为、自私自利。“爱自己”可以从以下几个方面开始做起：

首先，要对自己的身心状态有一个主动的觉察。就像关注自己身体部分的某些伤痛与疲劳一样，我们也要及时地觉察自己的内心是否有低落、压抑和极端消极情绪的存在，并且是否持续的时间较长。在此基础上，要及时地采取干预措施，进行自我疏导或寻求帮助。

其次，寻找自己内在的精神寄托。人类是社会性的动物，当我们还没有进化和强大到可以完全一个人独处的时候，希望大家在内心深处至少保留一块精神寄托的部分，它可以是来自于人际关系的支撑，比如说与父母、好友、老师、同学之间的情感连接，也可以是与自己内心的热爱所共处，如喜爱的运动、一本念念不忘的好书或者是与未来有关的梦想。这些精神的寄托可以让我们更加有勇气去面对现实中的困难与挑战。

第三，学会将自己的意识和感受表达出来。神经科学家的研究表明，我们的大脑皮层可以加工两种刺激，一类是现实的、具体的刺激，如声、光、电，称为第一信号系统;另一类是抽象化的刺激，即语言文字包括一些有特殊意义的符号，被称为第二信号系统。而这个第二信号系统，就是人类所特有的。我们有别于动植物的一个重要特征就是掌握了系统化的语言，基于此，我们的文明才可以代代相传，如此多经典文学著作以及艺术瑰宝可以流传下来，前辈的意识通过文字符号传达到我们这一辈。……