袁阿潭

我们常说，人要先学会爱自己。那么究竟怎样做才是爱自己的表现呢？爱自己不是对于他人的攻击与否定;爱自己也不是肆意妄为、自私自利。“爱自己”可以从以下几个方面开始做起：

首先，要对自己的身心状态有一个主动的觉察。就像关注自己身体部分的某些伤痛与疲劳一样，我们也要及时地觉察自己的内心是否有低落、压抑和极端消极情绪的存在，并且是否持续的时间较长。在此基础上，要及时地采取干预措施，进行自我疏导或寻求帮助。

其次，寻找自己内在的精神寄托。人类是社会性的动物，当我们还没有进化和强大到可以完全一个人独处的时候，希望大家在内心深处至少保留一块精神寄托的部分，它可以是来自于人际关系的支撑，比如说与父母、好友、老师、同学之间的情感连接，也可以是与自己内心的热爱所共处，如喜爱的运动、一本念念不忘的好书或者是与未来有关的梦想。这些精神的寄托可以让我们更加有勇气去面对现实中的困难与挑战。

第三，学会将自己的意识和感受表达出来。神经科学家的研究表明，我们的大脑皮层可以加工两种刺激，一类是现实的、具体的刺激，如声、光、电，称为第一信号系统;另一类是抽象化的刺激，即语言文字包括一些有特殊意义的符号，被称为第二信号系统。而这个第二信号系统，就是人类所特有的。我们有别于动植物的一个重要特征就是掌握了系统化的语言，基于此，我们的文明才可以代代相传，如此多经典文学著作以及艺术瑰宝可以流传下来，前辈的意识通过文字符号传达到我们这一辈。而这些，实际上都是我们内心世界向外的一个传递和表达。

当你的大脑有一些杂乱的、被压抑的感受和意识时，常常会感到混乱与无助。所以这时候可以通过语言、无论是书面的还是口头的，文学的还是艺术的方式，去向外表达。这种表达不仅可以起到内外信息的一个交流的作用，还能够让自己慢慢地获得对自我意识的主动控制感，而不是被一些无意识的本能冲动所控制。

最后，停止自责与恐惧，学会与“问题”共处。我们都有一个常识，就是你做试卷的时候可能不是每一道都能解得出来，人生也是一样，可能不是所有问题都可以完美解决。所以当出现问题困扰的时候，不要先着急责备自己。要明白这一点，即今天解决不了的问题，不代表明天解决不了;自己一个人解决不了的问题，不代表与他人合作时解决不了。就算暂时解决不了也没有关系，我们可以想象，把这个问题当作是与我们平等的同伴，学会与它相处，了解它的出現是在提示我们内心有哪些需要未被满足;而不是把这个问题想象成一个巨大的怪兽，然后被它所控制和吞噬。

在我上高中的时候，会开始去想这样一个问题，就是“生命的意义”是什么？我想很多同学可能跟我也一样。如果简单地去做一个判断题，即“生命究竟是有意义，还是没有意义的？”，那很难找到一个答案，因为正反两面都可以说得通。后来读到了弗兰克尔的《追寻生命的意义》一书，他在书中写道，“人们不必问自己，生命的意义究竟是什么，而必须认识到，自己才是被生命诘问的人。”这本书让我意识到，人的存在，本身就是一种意义。无论每个人生命初期状态如何，甚至处于苦难之中，都可以在此基础上由自己主动构建属于自己生命的意义。

编辑/王语嫣