主讲老师：陈其遒

1997年至2005年是中国羽毛球队男双、混双选手，2004年汤杯冠军队成员，2005年苏迪曼杯冠军队成员，单项最好成绩是2003年世锦赛第三名（与赵婷婷搭档）。2006年8月开始出任教練，先后在国家少年队、国家青年队执教女队。2008年10月开始，担任中国羽毛球队女双主教练，期间赵芸蕾/田卿夺得2012年奥运会冠军，于洋/王晓理多次获得世锦赛冠军。

之前的几期，我讲了许多准备比赛的细节。但当选手们真正踏上比赛场地和对手隔网相争时，我们往往会谈到比赛心态、斗志、气势等等。其实，比赛还考验每一个运动员的韧劲。

运动员每天都要经受大运动量的训练，在身体和精神上都要不断挑战自己的极限，通过触碰自己的极限去适应，从而变得越来越强大。尼采的一句话“杀不死你的会使你更强大”，很好地诠释了竞技体育的深刻含义。

我们从事竞技体育，很多时候就要走出舒适区。舒适区就是你可以掌控的范围，在这个范围内，你的愿望、动力都可以实现。有一种情况，有些运动员在技术练习中只练习已经熟练掌握的内容，后来在实战中出现了问题，有些技术并没有掌握，回到训练中却没有针对性地去解决，让问题继续存在。

为什么会这样？是怕自己掌握不好，怕影响自己的自我效能感，担心自己做不到。我在体能训练时经常会碰到运动员说这么一句话：“陈导，我从来没有跑过这么快！”“我从来没有举过这个重量！”我的回应一般都是：“你并没有拿过全国冠军、全英冠军甚至是世界冠军、奥运冠军，你现在做的事，都是在做你以前从来没有做到过的事情！……