王国庆

【摘要】蹲踞式跳远是小学生田径比赛项目，主要由助跑、起跳、腾空、落地四个紧密联系的部分组成。通过训练，使学生掌握蹲踞式跳远的技术动作，发展跳跃能力，它能发展学生的弹跳力，提高动作的灵活性和协调性，培养学生良好的意志品质。下面在让学生初步学会蹲踞式跳远的基础上，初步体会快速跑动中积极准确地踏跳。

【關键词】运动员选材;训练计划;蹲踞式跳远练习

蹲踞式跳远是小学生田径项目之一。一个优秀的跳远运动员，是离不开早期的挖掘与系统的训练，所以，小学生在少年时期的训练是非常关键的。同时，蹲踞式跳远项目是小学阶段主要的跳类项目之一。

一、运动员选材

每个运动项目都有各自的特点，选材的要求也因此不同。选好一块好材料，在以后的训练中往往是事半功倍。根据蹲踞式跳远的技术特点，笔者认为应做到以下几点：

1.要有一定的力量作基础，肌肉发达，身材较高者，下肢长脚掌富有弹性。向前效果好，重心稳定，躯干保持适度前倾，摆臂积极有力，跑得直线性好。蹲踞式跳远成绩取决于速度、速度力量和专项爆发力，蹬离支点特别快，腾空阶段较长是提高速度和高远度的重要基础因素。力量的大小 ，直接影响到运动员对正确技术的掌握和专项成绩的提高。因此，抓好力量训练是跳远运动员身体训练的关键。

2.反应速度快，速度感觉好能准确估计自己跑速、正确分配力量及灵活调节速度，感知敏感性强，是优秀跳远选手的重要心理特征。……