孙清廉

良好的精神状态是身心健康的基础和保证，也是延年益寿的调节阀和催化剂。那么，怎样做可以保持最佳的精神状态呢？您可以尝試以下十点：

要诀1，勤于用脑

人的健康长寿与大脑活动息息相关。整天无所事事，“饱食终日，无所用心”者会较早地出现智力衰退，未老先衰。而勤奋好学、善于用脑的老人，往往年逾古稀，仍思维敏捷、头脑清晰，并有很强的综合分析能力。总之，勤奋用脑有助于维护大脑健康和延年益寿。

要诀2，热爱生活

一些老年人即使人到晚年，仍有明确的生活目标与奋斗目标，热爱生活，所以看起来生机勃勃、精力充沛、富有活力。这样的老年人多数可以坚持科学的生活方式，作息规律，爱好运动，饮食合理，能够使脏腑组织保持最佳的状态，促进身心健康。

要诀3，乐观豁达

豁达乐观、宽容大度可以帮助人从不良心理状态中得到解脱，使人获得快乐，使生活的道路越走越宽。

要诀4，善调情志

人的情绪既是一种心理活动，也是一种生理活动。情绪变化可引起肌肉、内脏器官和内分泌系统等一系列的反应，影响人的身心健康。善于调节自己的情绪，保持情绪稳定，对身心健康十分有利。而急躁易怒、紧张焦虑、悲观忧愁等消极情绪，则会给健康带来极大危害。人在愤怒时，肾上腺素分泌增加，肌肉紧张收缩，会使血压升高，心率加快，食欲下降。所以，当我们产生不良情绪时，应寻找适当途径及时加以排遣和发泄，尽快将其消除，使自己始终保持平和乐观的情绪。……