杨慧　菅芝涵　李蓉蓉　王艺聪

金秋十月，天气渐凉，色彩缤纷的鲜果陆续上市。下面這五种颜色的水果能让您在品尝美味的同时，滋补身体，增进健康。

红色水果——山楂

祖国传统医学认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，因此，秋天可以适量进食酸甜可口，能增进食欲的山楂。山楂最为人熟知的作用是开胃消食，尤其是消肉食积滞，很多助消化的中药里都含有山楂。此外，山楂具有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态。也正是因为这个特点，山楂能够促进宫缩，有过流产史、先兆性流产史、习惯性流产史的孕妇应尽量避免食用山楂。

现代营养学研究发现：山楂含多种有机酸，可以增加食用者的胃液酸度，刺激胃黏膜促进胃液分泌，提高胃蛋白酶活性。此外，山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化。

不过，食用山楂，尤其是鲜果还需适量，否则有可能出现反酸等不适症状。您可以每天吃三五个，或者将其切成片晒干泡水喝。不过食用后最好及时漱口，以免酸液腐蚀牙齿。

绿色水果——猕猴桃

猕猴桃质地柔软，味道酸甜宜人，很适合作为秋季的时令佳果。祖国传统医学认为，绿色食物有养肝的功效。《全国中草药汇编》里记载：“猕猴桃果味酸，甘，性寒，可调中理气，生津润燥，解热除烦。”

绿色的新鲜蔬菜、水果多富含人体必需的维生素、矿物质以及膳食纤维，被誉为“生命元素大本营”。现代营养学研究发现：猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅。一般情况下，其每100克鲜果中含维生素C100～200毫克，最高可达400毫克，具有很好的抗氧化效果。……