赵耀

糖尿病仅仅依靠医生的治疗是不够的，患者的自我管理才是关键。

1增加对于糖尿病的认识

想要做好对糖尿病的预防工作，首先应该对糖尿病有一个相对全面的了解。作为一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，糖尿病不仅会造成患者的代谢紊乱，还会导致其心、脑、肾、肝等器官出现功能衰竭和进行性病变。对于糖尿病患者而言，应该尽可能多地了解糖尿病相关医学知识，明白发病机理，了解预防策略，客观看待糖尿病。但很多糖尿病患者以及高危人群对于糖尿病并不是十分重视，既不定期監测血糖，也不关注自己是否出现了并发症，这种做法是不可取的。

2拥有健康的生活方式

拥有健康的生活方式，不仅可以让自己一整天充满精力，还能够提高自身免疫力，有效抵御各种疾病的侵袭。预防糖尿病的发生，应该从改善生活方式做起，尽量做到早睡早起，而不是频繁地熬夜甚至通宵。抽烟、喝酒等不良嗜好也会对身体造成严重的不良影响，应该戒除。

3管住嘴

糖尿病患者以及糖尿病高危人群，最应该做的就是管住自己的嘴。控制自己的糖摄入量，尽量少吃富含蔗糖和葡萄糖的食物。多吃粗粮、蔬菜和瓜果。粗粮中，荞麦、豆类、糙米这几种食物比较适合糖尿病患者 。瓜果蔬菜中，糖尿病患者以及血糖偏高的人群可以适当多吃苦瓜、大白菜、西红柿、黄瓜，这一类食物对于血糖的控制有较好的效果。

此外，如果条件允许，糖尿病患者最好将一日三餐变为一日四餐或者一日五餐。……