黄金玉 尹相伟 魏刚 吴键

摘  要：新时代环境和学业压力，导致学生的锻炼时间大大减少，除在校期间的锻炼外，离校期间的锻炼少之又少，反而是无止境的学科作用。学生的体质明显下降，心肺功能普遍较弱。为提高中小学生的心肺功能，中国教科院健康体能课题组设计了一套心肺提升课间操，利用短时间小场地的优势，提高学生锻炼兴趣，从而提高心肺功能。

关键词：心肺提升;课间操;健康体能;中小学生

中图分类号：G623.8     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2021）08-0072-02

要想改变中小学生心肺功能现状，其一，需要从教师教学方法手段和丰富教学内容，提高教师教学思路和方式，创新教学;其二，可以安排中小学生心肺功能专业知识培训，加强学生对心肺功能锻炼的重视程度，激发学生自我锻炼的意识;其三，开展丰富多样的有氧活动或比赛，提高学生参与积极性;其四，加大教师培训和学生锻炼器械资金投入，做好硬件设施。

发现问题就要解决问题，中国教育科学研究院健康体能课题组研发了一套短时间、无器械、小场地范围内即可完成的健康体能心肺功能操，让学生通过一些简单的体能动作，配合音乐，安排不同的锻炼时间和间歇时间，使学生短时间内达到高强度的心肺功能锻炼效果。10分钟左右的原地锻炼相当于30分钟及以上的锻炼效果。本文列举一套健康体能心肺提升操，采用tabata高强度间歇训练要求，安排12个动作，每个动作进行30秒练习，10秒间歇。动作简单易实操，也可根据中小学生不同年龄阶段的能力水平安排不同的锻炼时间和间歇时间。……