撰稿·赵昕

指导专家·娄志堃（国家体育总局运动医学研究所体育医院康复医学科主任、副主任医师）

陈文华（上海交通大学附属第一人民医院康复医学科主任、主任医师、教授）

最近，筋膜枪成了新晋网红产品，号称能“放松肌肉，缓解疲劳”“舒缓颈椎，治疗疾病”，以及“减肥塑形，燃烧脂肪”，事实上，它真的有那么神奇吗？

功效能放松肌肉、缓解疲劳

筋膜是包裹人体肌肉的那层白膜，持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛，也就是“筋膜炎”。国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃介绍，筋膜枪能辅助改善这种症状，它的振幅一般在1～1.6厘米左右，上下移动幅度为1厘米，还能往下再传导力量。但要想达到真正放松的效果，需要到达肌肉层次，通过手来控制它的力量。上海交通大学附属第一人民医院康复医学科主任、主任医师陈文华教授也表示，筋膜枪通过振动，能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接影响组织的修复。

禁忌不可轻易用于颈椎按摩

颈椎部分筋脉错落复杂，一旦手法有差，可能会造成不可逆的后果。假如用筋膜枪高频振动来击打按摩，很有可能发生严重后果。正如娄志堃主任所说，拿筋膜枪来高频刺激颈椎，筋膜枪的频率和振幅发生了变化，输出频率不稳定，非常容易发生损伤。陈文华主任也强调，千万不要直接敲打颈椎，临床上有些医生手法不太熟练，如果手法下太重了，患者的血压一下子就下降了，还会导致晕厥。

所以说，用筋膜枪舒缓颈椎、治疗疾病显然是不行的，而且还有很大的危险性，大家千万不要随意尝试。

别妄想减肥塑形 燃烧脂肪

为了论证“靠筋膜枪高频振动捶打能否实现减肥塑形”这一问题，娄志堃主任设计了两组简易的对照实验。首先测量两名志愿者的双侧小腿围度。随后，第一名志愿者做有氧运动半小时，而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩。第二名志愿者不做任何运动，一小时后对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。娄志堃主任表示：“通过实验，发现治疗后没有发生维度上的变化，且没有达到预期的减肥效果。还需要进一步去考证，或者是有进一步的科研数据来支撑。”所以，想通过筋膜枪的振动或与之相关的局部振动、按摩来达到减肥效果是不可能的，没有科学依据。