杨喜庆

随着8月下旬的到来，暑假即将用尽，这意味着同学们即将投入到紧张的学校生活中。从漫长而又相对自由的假期过渡到有规律的校园生活，难免会有些不适应。可能在家太久，再加上整天被父母盯着，听到开学的消息，学生们大多是开心、激动的，也有部分学生已适应这种假期在家模式，对开学后的学习、生活难免有不适应、担心、焦虑，似乎还未做好开学的准备，或者只是意识层面知道开学近了，而自己的心还未跟上开学的节奏。鉴于此，心理老师想从以下四个方面谈谈如何做好开学的“心”准备：

一、觉察生活起居的变化

我们要觉察到学校学习的节奏和居家学习是不一样的，所以要逐步从生活节奏、学习氛围的营造上去尝试改变、适应。比如说：现在好多学生在家都穿着睡衣写作业，从心理学的角度讲，这容易产生认知失调，你的穿着会让大脑觉得这不是学习的状态，听课效率也会受到影响。这里我建议你从明天起开始穿着正式的衣服去学习，或者更霸气些把校服穿上，试试看，大脑马上就会获得一个强有力的信号。只有这样，当开学了，我们才能不慌乱，更从容。面对即将到来的开学，每个学生都要给自己一些时间建立良好的生活秩序，这样有助于我们获得掌控感、安全感，也会让我们对自己接下来的校园生活更加有信心。

二、适应学习方式的转变

开学了，也意味着父母贴心提醒的方式减少了，学习时间的管理就需要自己负起更多的责任。在暑假期间有些学校可能推出了部分网络资源的学习，这个时候就要对这些网络课程进行梳理，让它与学校当下的开学课程建立联结，可以尝试着挑选部分网络学习资源对其进行有机的整合。当然网络带给我们便利的同时，也会产生一些弊端，部分学生暑期可能对网络产生了依赖，再加上打游戏的方便，甚至难以自拔，导致开学后一时间难以适应，所以现在就要有意识地对电脑、手机的使用进行管理，避免过度依赖。

三、调整人际互动的模式

暑假期间，我们与老师、同学的交往，有些是通过网络，很多时候只见其声，不见其人，回到学校，我们要恢复面对面的交流，要让彼此有更多的连接，这样我们会体会到同学的情谊和老师的关怀，去获得现实中的归属感，让自己更加安心。随着开学的到来，父母对你学习的督促可能不会像暑假期间在家学习那样，但是他们还是非常关注我们的学习情况的，所以开学后对于自己的学习情况、学业进展也是需要与父母进行及时、有效的沟通。当我们觉察到各种人际互动模式的变化时，能够做好相应的调整，让自己进入变化的状態，才能让自己的“心”在这种状态下更好地被滋养。

四、筑牢抵御病毒的防线

国内疫情在整体上已经得到有效控制，但同时我们也要看到，还是会有境外的输入确诊病例，这意味着在一定时期进行安全防护依然有必要。我们要认真地学习与适应学校的安排。比如在校期间，虽然同学们好久没见了，也不要过多地聚集，教室里注意勤通风，自己进入校园要配合学校管理人员量体温，上学和返家的途中要注意卫生的防护，戴口罩，回家勤洗手和必要的酒精消毒等。如果我们能从这些方面去认真对待，就会让我们的生活更加井然有序，心里也更踏实。

其实每个学生在假期的学习生活中，也是从开始的不适应，到慢慢的适应，想想自己在这个适应过程的成长与进步，从中发现自己做的不错的部分。比如有些学生可能会发现自己的自主学习能力增强了，自己可以从众多的学习资源中找到了自己需要的，相信它会给即将进入校园学习的你带来满满能量。

对自己多一些欣赏与肯定，带着这份欣赏与肯定，你的“心”也会被温暖，当它变得更有力量时，新的学期你会遇见一个更美的自己。

编辑/张春艳