摘要：本文主要从超量恢复理论的应用和缺陷入手，分析了运动训练中超量恢复的问题及其原理，其次从忽略局部整体协调、忽略了有效控制运动和和休息之间的配合、忽略其他方式的培训，这三个方面详细进行分析，最后提出了加速人体新陈代谢和协调性功能减慢的方法来讨论超量恢复原理的综合运用。希望能给体育从业者一些启示。

关键词：超量恢复;体育;训练

运动训练中的超量恢复问题已经是当下广泛的体育学界研究的热点问题之一。针对现有变得越来越科学的运动训练。在高强度运动训练后，保留肌能迅速恢复是非常的重要的。通过积极有效的过程。让肉体回到它最初的水平的程度。本文研究的理论和成果是针对目前普遍的研究成果，来进一步的阐述其方法和问题。

一、目前我国在运动训练中对超量恢复认知的分析

1.1超量恢复理论

在体育训练的第一阶段，运动的体力消耗是很高的，随着运动量的加大，运动器官开始表现出运动能量下降的迹象。在第二阶段，身体的器官也适应于补偿能量的快速损失，人体机能可以在运动过程中慢慢恢复到人体机能的初始阶段。三个阶段。我们开始研究超量恢复期，身体的各种能量和功能开始超过身体原来的水平。第四阶段，过度恢复效应开始消失，机体功能水平开始恢复正常[1]。在一定范围内，肌肉活动量越大，超量恢复程度越明显，但随着时间延迟，能量消耗来源越少，超量恢复的影响就越不明显。……