微歧视是指基于对少数或弱势群体的刻板印象，作出轻视、怠慢或侮辱的反应或评价。有时，一个轻蔑的表情、一个挑衅的手势等都有可能传递出不尊重或贬低的态度，带来不小的负面影响。

近日，小芸讲述了自己最近遇到的一件事。一天，办公室的一个同事夸她：“没想到作为女生，你竟然也能做得这么好！”虽然他是在肯定小芸的工作，但小芸总感觉哪里不对劲。

听完小芸的故事，你是否有类似的经历？有时候，对方表面上在夸奖你，但听起来总让你心里不舒服。遇到这样的情况，你需要思考自己是不是遇上了“微歧视”。

微歧视是什么

微歧视是指基于对少数或弱势群体的刻板印象，作出轻视、怠慢或侮辱的反应或评价。

现实中，微歧视频繁发生。然而，作出微歧视的人通常不具备故意伤害他人的意愿，他们甚至意识不到自己已经伤害了他人，这导致被歧视者都可能会怀疑：“对方好像没有恶意，但为什么我就是不舒服呢？”

微歧视常常被包装成恭维的话或笑话，但却暗藏侮辱。比如，当一名同性恋者被告知“你看起来不像是一个同性恋”，这句话实际上暗含着对同性恋者的偏见，但说话者本人却可能没有意识到问题所在。有时，一个轻蔑的表情、一个挑衅的手势等都有可能传递出不尊重或贬低的态度。

微歧视有何负面影响

大多数人在日常生活中都经历过微歧视，一些少数群体（例如残障人士）更频繁地遭遇微歧视。研究表明，微歧视带来的负面影响不可小觑。

微歧视可能会增加被歧视者的自杀意念，其影响效果甚至超过了抑郁症等因素。被歧视后激起的愤怒很难发泄出来，被歧视者只能压抑自己，将其慢慢消化。另外，设想一下，如果你一直受到侮辱和怠慢，总是时刻准备着应对他人的冒犯。在这种压力下，你如何建立自信呢？

如何应对微歧视

那么，我们该如何勇敢面对微歧视。

在经历微歧视后，被歧视者可以通过下面4个问题权衡利弊，从而决定是否要回应：如果我回应了，这是否会激怒对方并引发冲突？如果我回应了，这是否会影响我与对方的关系？如果没有回应，我会后悔没有表达自己的情绪吗？如果没有回应，这是否意味着我接受了这样的言行？

这样做的目的在于，我们可以先了解自己的感受，并评估我们希望达到的目的——是希望获得对方的尊重？还是希望教训别人，让对方意识到自己所犯的错误？根据不同目的，我们可采取不同策略。

如果我们希望对方能够认真倾听我们的感受，并改变他们的行为，那么我们需要用温和的方式进行“微干预”。比如，你可以说： “我注意到你談到了……我过去也有相似的想法，但我后面发现其实是……”相比之下，指责只会让彼此失去理智引发争吵，最终掩盖真正的问题。此外，遭遇微歧视后，可以向知心好友倾诉，帮你建立自信。在讨论微歧视时，我们应当接纳内部的负面情绪，而不是用“玻璃心”来搪塞。

与此同时，我们也应当认真反思自我，以免对他人造成“微歧视”。（澎湃新闻网）