每到换季，一些人会出现头痛、目眩、耳鸣等不适症状。专家表示，这些不适是气压变化导致的。

气压变化时，大脑会接到耳朵深处内耳传来的信息，从而调整身体状态，使其适应环境的变化。如果内耳过于敏感，即使很小的气压变化也会影响大脑，出现自主神经紊乱，导致上述症状。一般认为，如耳朵的血液循环差，会出现换季不适的症状。推荐通过按摩耳朵來改善其血液循环，每天分早、中、晚做3次来缓解换季不适。

做法：①拇指和食指轻轻捏住耳朵，垂直、水平方向各拉伸5秒;②轻轻拉伸耳朵，向后缓慢旋转5次;③把耳郭向内翻折并坚持5秒;④手掌捂住耳朵，向后缓慢旋转5次。

除按摩耳朵外，在日常生活中要养成饮食均衡、适度运动、保持优质睡眠等生活习惯。

摘自《健康时报》