杨璞

时值三伏天，也就是中医所说的长夏，这个时期不仅温度高，湿气也更加严重，湿热交加，上蒸下煮。人们要注意预防“暑湿病”，尤其是中老年人。

湿热伤“心”伤脾胃，饮食清淡少油腻

闷热潮湿的季节会使心脏的负荷增大，所以气压低的时候不少人会感觉胸闷，心血管病患者可能更会产生憋闷、气喘等不适症状。南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武提醒大家，长夏时节也容易产生压抑、焦虑、烦躁等情绪。心血管病人很容易诱发心脏事件，因而要注意心态的调节。此外，湿热的环境下很多人都喜欢开空调。室外温度高，室内有空调温度低，室内外温差过大，不利于心脑血管健康。

湿热的天气下要尽量少吃油腻、刺激性大的食物。南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚提醒，湿热之邪侵入人体，可能会使本来就脾胃虚弱的人出现“脾虚湿困”的问题，比如食欲减退、精神倦怠、全身乏力、舌苔白腻或黃腻等。如果不及时进行中医药调理，会带来更多健康问题。

生活中七个健康习惯远离湿邪

南京市中西医结合医院治未病科主任杨晓辉介绍说，生活中这些健康的习惯有助于远离湿邪。

1.尽量少在潮湿的地方久待。阴雨天气注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，祛除湿气。外出时携带雨具以防淋雨。出游时不要坐在阴冷潮湿的地方，也不要在潮湿的地方久待。

2.保证睡眠时间。中医认为，缺觉容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重等，都是脾虚的典型症状。……